| 30秒香蕉牛奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 牛奶 | 克 | 63千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 燕麦片 | 克 | 200千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 总量 | 377克 | 30秒香蕉牛奶热量/卡路里421千卡 | |||
 热量421千卡，相当于打拳击35分钟消耗的热量...720 | |||||
30秒香蕉牛奶的做法共6个步骤
食材主料/辅料
香蕉（1根）、牛奶（150克）、燕麦片（50克）
1/6. 香蕉去皮切成小块；
2/6. 牛奶可根据个人需求，做适当调整；
3/6. 燕麦无需多放，多放会影响口感；
4/6. 将食材一起放入料理杯内；
5/6. 时间设置30秒，速度5即可；
6/6. 香甜可口的香蕉牛奶就好了呢！
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有疏通血脉、通便、润肠等功效；可与国光苹果、牛奶、苹果搭配；与西瓜、芋头、红薯相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、治便秘、改善视力等功效；可与香蕉、木瓜、草莓搭配；与巧克力、橘子、菠萝相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有促进伤口愈合、治便秘、脂肪肝等功效；可与冬菇、黄豆、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 30秒香蕉牛奶热量421 千卡
- 脂肪11.53 克
- 蛋白质20.97 克
- 碳水化合物95.89 克
- 钠42.2 毫克
- 钙973 毫克
- 铁51.54 毫克
- 钾887 毫克