| 杞薯粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 435克 | 杞薯粥热量/卡路里774千卡 | |||
 热量774千卡，相当于曼波舞258分钟消耗的热量...180 | |||||
杞薯粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
大米（100克）、红薯（1个）、枸杞（20颗）
1/1. 1大米淘洗干净
2红薯洗净去皮，切成丁
3放入锅中加水一起煮30～40分钟，注意火候
4出锅点缀枸杞即可
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、益脾胃、帮助消化等功效；可与黑豆、桂圆肉、枇杷搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、减肥、补虚乏等功效；可与米面、芹菜、莲子搭配；与圣女果、青蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有润肺、延长寿命、滋补肝肾等功效；可与大花蟹、蚕豆、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杞薯粥热量774 千卡
- 脂肪6.6 克
- 蛋白质22.1 克
- 碳水化合物166.5 克
- 钠258.1 毫克
- 钙910 毫克
- 铁52.9 毫克
- 钾819 毫克