| 南瓜奶油浓汤饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 632克 | 南瓜奶油浓汤饭热量/卡路里1692千卡 | |||
 热量1692千卡，相当于拉筋677分钟消耗的热量...150 | |||||
南瓜奶油浓汤饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、胡萝卜（适量）、玉米粒（适量）、淡奶油（适量）
1/4. 南瓜切片，胡萝卜丁玉米粒化冻，锅里放油加热至五分热
2/4. 加盐翻炒至微软，加入水，胡萝卜玉米中火慢炖到酥软，全部倒出用自动打蛋机打成泥
3/4. 回锅加水大火炖2-3分钟，基本收汁只剩浓汤，关火，加入淡奶油轻轻搅拌匀，成盘啦！简单吧！口味香浓～
4/4. 最后配上一碗水仙芒果～～口感棒棒哒！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、预防高血压、降血压等功效；可与牛里脊、牛腩、绿豆搭配；与羊排、鸡肉、基围虾相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、利尿、增加食欲等功效；可与菠菜、圆白菜、绿豆芽搭配；与柠檬、醋、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有健脾开胃、治疗高血压、健脑等功效；可与菜花、烤肉、大豆搭配；与海螺、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护眼睛、预防便秘、治疗便秘等功效；
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营养信息
- 南瓜奶油浓汤饭热量1692 千卡
- 脂肪98.1 克
- 蛋白质6.4 克
- 碳水化合物94.2 克
- 钠269.9 毫克
- 钙31 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾609 毫克