| 云吞皮-火腿肠热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 163克 | 云吞皮-火腿肠热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡，相当于登山机44分钟消耗的热量...402 | |||||
云吞皮-火腿肠的做法共6个步骤
食材主料/辅料
云吞皮（20片左右）、火腿肠（1根）、油，盐，生抽，料酒少许（适量）、鸡蛋（1个）
1/6. 我用的是这种热狗肠，切成薄片
2/6. 鸡蛋加入盐，料酒，生抽打散，加入切好的热狗肠
3/6. 将沾了蛋液的火腿片放到云吞皮上，两边折回去
4/6. 锅内下油，小火煎到两面变色即可
5/6. 好吃
6/6. 余下的蛋液还可以卷个鸡蛋卷
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有止消渴、滋肝阴、滋阴等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、润肺利咽、美容护肤等功效；可与荠菜、西红柿、苋菜搭配；与消炎片、味精、糖精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 云吞皮-火腿肠热量298 千卡
- 脂肪19.91 克
- 蛋白质26.56 克
- 碳水化合物16.32 克
- 钠913.2 毫克
- 钙65 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾355 毫克