| 土豆豆角焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 总量 | 327克 | 土豆豆角焖饭热量/卡路里154千卡 | |||
 热量154千卡，相当于林业工作19分钟消耗的热量...480 | |||||
土豆豆角焖饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
五花肉1块（适量）、土豆1只（适量）、洋葱1只（适量）、米饭1锅（适量）、豆角（适量）
1/4. 五花肉切小块，加入适量料酒和淀粉抓匀备用，洋葱、豆角、土豆切丁;
2、锅中放入适量油，将肉块倒下去炒至变色，盛出备用;
2/4. 翻炒均匀，加入适量盐;
3/4. 加入淘好的大米;
翻匀;
将其倒入电饭煲中铺平;
加入清水，稍稍高出食材;
启动煮饭程序，完成。
4/4. 完成，就是水放的有点多，但不影响口感！
食材功效信息
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有安养精神、和五脏、利小便等功效；可与木耳、大蒜、绿豆搭配；
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营养信息
- 土豆豆角焖饭热量154 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.8 克
- 碳水化合物8.35 克
- 钠4 毫克
- 钙50 毫克
- 铁0.47 毫克
- 钾240 毫克