| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 酸豆角 | 克 | 88千卡 | 41千卡 | 2克 | 0.53克 |
| 总量 | 752克 | 寿司热量/卡路里515千卡 | |||
 热量515千卡，相当于摘水果172分钟消耗的热量...180 | |||||
寿司的做法共8个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、紫菜（适量）、黄瓜（适量）、鸡柳条（适量）、鸡蛋（1个）、酸豆角（适量）
1/8. 准备紫菜 蒸好米饭 备用
2/8. 黄瓜洗净切粗条
3/8. 鸡柳条炸好切条备用
4/8. 鸡蛋打好 煎锅双面煎熟 切条
5/8. 米饭平铺在紫菜上 均匀 别太多也别太少
6/8. 黄瓜 鸡柳条 鸡蛋条 酸豆角 整齐排列在一侧
7/8. 慢慢的卷起 小心紫菜会破掉
8/8. 切好 摆盘 完成！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、和五脏、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清热利水、提高免疫力、补肾养心等功效；可与鸡蛋、车前子、火腿搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、抗衰老、解毒消肿等功效；可与鱿鱼、醋、苹果搭配；与花生、红枣、干辣椒相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、防细菌感染、养血发胎等功效；可与桂圆、苋菜、西红柿搭配；与甲鱼 、茶叶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
酸豆角的热量41千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
你可能还喜欢
营养信息
- 寿司热量515 千卡
- 脂肪10.82 克
- 蛋白质24.17 克
- 碳水化合物43.83 克
- 钠256.9 毫克
- 钙157 毫克
- 铁5.35 毫克
- 钾626 毫克