凉拌两丝一脆的热量和减肥功效

1/5. 忘记拍图了。准备食材，洗干净。黑木耳泡发，粉丝泡发，待用。

2/5. 利用泡粉丝的时间，（粉丝泡开软了就好），黄瓜不去皮，用工具刨成丝，零碎头自己趁机吃了。姜蒜切末。

3/5. 煮一锅水，煮快开时下黑木耳，焯水一样的大概两分钟，熟了就好，不能煮烂了。捞出放冷白开水里，（别用自来水啊），备用。这时水开了，下粉丝，两分钟，软了就捞起来放另一碗冷白开里，待粉丝冷却，倒掉水，把黄瓜丝放进去，两丝进冰箱冷藏快速冷却。黑木耳也另外一个碗进冰箱快速冷却。这样，才会脆和凉爽可口。

4/5. 准备一大盆，便于凉拌。将两丝放入，放盐拌匀。趁机取黑木耳出来，切成碎碎的丝条。放入大盆一起，拌匀。入盐味。