| 南瓜馅饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 咸菜 | 克 | 26千卡 | 15千卡 | 2克 | 0.4克 |
| 酵母粉 | 克 | 13千卡 | 325千卡 | 40.44克 | 7.61克 |
| 总量 | 1075克 | 南瓜馅饼热量/卡路里2893千卡 | |||
 热量2893千卡，相当于骑脚踏车943分钟消耗的热量...184 | |||||
南瓜馅饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、面粉（适量）、五花肉（适量）、萝卜丝（适量）、咸菜（适量）、酵母粉（适量）
1/6. 先将南瓜去皮蒸熟，南瓜应该选老一些的（唉╯▂╰这个不够老，不过还不错了）要是家里有烤箱烤熟更好哦，水分更少
2/6. 南瓜和面粉，酵母粉揉成面粉团，不需要加水哦，南瓜本身就会有水分，面粉的话我建议用高筋面粉，这样做出来的面粉更韧，饼皮会更薄哦
3/6. 自己喜欢吃什么就做什么馅料，(?>?
4/6. 等面醒好后，按包包子的方法来，然后压扁，小心点别破了，压厚的地方
5/6. 压扁的在电饼铛煎至两面金黄(唉╯▂╰照片颜色失真啊)
6/6. 吼吼吼\^O^/成品图，不仅色泽金黄，而且皮薄馅多，还有南瓜甜香哦
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、降血糖、解鸦片毒等功效；可与红枣、牛肉、排骨搭配；与大闸蟹、海虾、山药相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、养胃、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润肌肤、补虚、滋阴等功效；可与冬瓜、蘑菇、茄子搭配；与香菜、百合、甘草相克，同食可能会引起不适；
咸菜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有抗瘤、清热除火、润肠等功效；可与红玉苹果、青苹果、国光苹果搭配；与鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜馅饼热量2893 千卡
- 脂肪61.94 克
- 蛋白质63.71 克
- 碳水化合物114.02 克
- 钠10144.8 毫克
- 钙170 毫克
- 铁6.84 毫克
- 钾1291 毫克