| 土豆白菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 620克 | 土豆白菜粥热量/卡路里342千卡 | |||
 热量342千卡，相当于爬楼梯43分钟消耗的热量...480 | |||||
土豆白菜粥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个）、白菜（半个）、姜（一小个）、大蒜（适量）
1/9. 土豆削皮切丁，白菜留叶子部分
2/9. 姜，蒜切大块
3/9. 热锅下油烧热
4/9. 放姜蒜，之后马上放土豆
5/9. 要一直翻炒哦，加点盐，炒到土豆变色，挑出姜蒜，将土豆盛出，不要油哦！
6/9. 在弄土豆的时候就可以煮半锅水，土豆炒好后放进水里，继续煮，水开后放大米
7/9. 大米下锅后要搅动一下，以免粘锅
8/9. 忘记拍最后白菜切碎后的样子了，这个是半成品哦，还要切成细碎。待粥水快干的时候下白菜，搅动一下，两分钟就起锅了！
9/9. 我是用勺子将土豆碾细的！有一股土豆的清香
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、宽肠通便、益气等功效；可与醋、牛肉、黄瓜搭配；与螃蟹、柿子、圣女果相克，同食可能会引起不适；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有除烦解渴、促消化、促进消化等功效；可与排骨、山楂、板栗搭配；与兔肉、山竹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒、增进血行、驱寒等功效；可与芥菜、牛肉、海蟹搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆白菜粥热量342 千卡
- 脂肪1.21 克
- 蛋白质5.68 克
- 碳水化合物34.68 克
- 钠279.6 毫克
- 钙75 毫克
- 铁2.87 毫克
- 钾930 毫克