| 牛肉面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生姜 | 克 | 40千卡 | 80千卡 | 1.82克 | 0.75克 |
| 老抽 | 克 | 19千卡 | 129千卡 | 7.9克 | 0.3克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 总量 | 206克 | 牛肉面热量/卡路里160千卡 | |||
 热量160千卡，相当于割稻48分钟消耗的热量...198 | |||||
牛肉面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
1/5. 牛肉切方块（大约8-10厘米大小），姜切片（三片就差不多够了）。
2/5. 锅中加入水，将牛肉凉水下锅焯水，加入料酒，开锅后，把血沫捞出，再捞出牛肉（以防血沫沾到肉上，起不到去腥作用）
3/5. 将焯水后的牛肉放入电压力锅中，并将调味料一并加入，加入一碗水，刚刚与肉平齐即可，调节好功能时间即可。（此处备注：如果家中没有电压力锅，电饭煲、电饭锅也可）因为煮面时不会加入任何调味料，就是用牛肉汁来调味，所以可根据个人口味酌量添加盐，老抽主要上上色的作用。
4/5. 待牛肉快好时（剩余十分钟左右），开水下面，面好后，可过一遍凉水，装碗，待牛肉好后，加入牛肉和肉汤。我是自己做的手擀面，亲们煮现成的就可以，味道一样的！
5/5. 最后香菜、小葱切碎，放入即可。简单易学，大家快尝试一下吧……小贴士：可加入青菜（如生菜、白菜等）开水煮一下，放入面中后加汤加肉，味道更佳！
食材功效信息
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解药毒、增进食欲、促进消化等功效；可与牛肉、羊排、牛里脊搭配；与兔肉、肥牛相克，同食可能会引起不适；
老抽的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、防癌、降低胆固醇等功效；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、促进消化、提鲜等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、提鲜、治肝顺胃等功效；与红豆、小豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛肉面热量160 千卡
- 脂肪14.53 克
- 蛋白质26.13 克
- 碳水化合物92.71 克
- 钠17160 毫克
- 钙369 毫克
- 铁12.39 毫克
- 钾976 毫克