| 枸杞蒸蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | 11.09克 | 12.21克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 83克 | 枸杞蒸蛋热量/卡路里168千卡 | |||
 热量168千卡，相当于八段锦37分钟消耗的热量...270 | |||||
枸杞蒸蛋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
蛋（两个）、枸杞（二三十颗）
1/4. 鸡蛋～买好点的就土鸡蛋啦～营养啊～大量个蛋～放少许盐下去～优点耐性的就用筛子过滤泡泡～吃起来的蛋更加滑嫩哦～用个耐热的碟子装
2/4. 撒上枸杞～枸杞记得洗一下哦～
3/4. 最后～套上保鲜膜～膜上再戳几个洞～因为水蒸汽进入太多的话～蛋不敢成型～而且～会老～不好吃了～开中火～蒸十分钟～
4/4. 成品图～出来了～好好吃～好有食欲啊～补充一点～根据个人喜好～可以放一点点酱油～下饭哦
食材功效信息
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延长寿命、益精明目、软化血管等功效；可与蚕豆、决明子、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 枸杞蒸蛋热量168 千卡
- 脂肪13.71 克
- 蛋白质24.99 克
- 碳水化合物66.3 克
- 钠532.1 毫克
- 钙131 毫克
- 铁6.6 毫克
- 钾572 毫克