| 冬瓜炒毛豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬瓜 | 克 | 18千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 毛豆 | 克 | 131千卡 | 131千卡 | 13.1克 | 5克 |
| 虾丸 | 克 | 167千卡 | 94千卡 | 9.43克 | 3.57克 |
| 总量 | 478克 | 冬瓜炒毛豆热量/卡路里316千卡 | |||
 热量316千卡，相当于骑脚踏车103分钟消耗的热量...184 | |||||
冬瓜炒毛豆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
冬瓜（200克）、毛豆（100克）、虾丸（8个）
1/4. 冬瓜洗净、切块，备用
2/4. 毛豆剥好，虾丸切成两半，备用
3/4. 热锅热油，依次放入冬瓜、毛豆、虾丸，再倒入少许水，盖上锅盖煮十分钟左右，期间可根据自己口味喜好，加盐、加水（个人不喜欢葱，所以没放，其实也可以放入些许葱段增香）
4/4. 待冬瓜酥软，即可盛出咯～
食材功效信息
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、防癌、清热化痰等功效；可与椰子、茶树菇、海带搭配；与鲫鱼、醋、海螺相克，同食可能会引起不适；
毛豆的热量131千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清热解毒、健脾宽中、润燥消水等功效；可与丝瓜、花生、香菇搭配；与桂鱼、蕨菜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
虾丸的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强性欲、抗早衰、提高性欲等功效；
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营养信息
- 冬瓜炒毛豆热量316 千卡
- 脂肪8.77 克
- 蛋白质22.93 克
- 碳水化合物18.28 克
- 钠5.7 毫克
- 钙143.3 毫克
- 铁3.7 毫克
- 钾578 毫克