| 枸杞鲫鱼汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲫鱼 | 克 | 270千卡 | 108千卡 | 17.1克 | 2.7克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 429克 | 枸杞鲫鱼汤热量/卡路里741千卡 | |||
 热量741千卡，相当于草地保龄球247分钟消耗的热量...180 | |||||
枸杞鲫鱼汤的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鲫鱼（250克）、枸杞（适量）、红枣（3个）、葱段（适量）、姜片（适量）、盐（适量）、植物油（适量）
1/2. 商场买来新鲜的鲫鱼，内脏处理干净把里面的黑皮也要去掉小心不要扎到手！处理干净后鲫鱼的两面分别切三刀入味！然后用料酒和盐腌制十分钟！
2/2. 锅里面放上少许有将鲫鱼两面煎至金黄色捞出备用！把准备好的葱段和姜片炒香！然后把煎好的鱼放入锅内，停留一分钟后倒入温水，放入红枣，枸杞！大火煮沸转中火！大约40分鲫鱼汤熬制乳白色！放少许盐就可以出锅了！就可以享受美美的鲫鱼啦！
食材功效信息
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强体抗力、通乳汁、明目益智等功效；可与花生、木耳、薄荷搭配；与芥末、芥末酱、猪小排相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、滋肾、延长寿命等功效；可与大花蟹、山楂、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有除腥臭怪味、治疗高血压、提高免疫力等功效；可与牛奶、山药、薏米搭配；与螃蟹、胡萝卜、银鱼相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 枸杞鲫鱼汤热量741 千卡
- 脂肪4.7 克
- 蛋白质34.2 克
- 碳水化合物135.7 克
- 钠299.5 毫克
- 钙203 毫克
- 铁9 毫克
- 钾1248 毫克