| 咖喱胡萝卜盖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 587千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 150克 | 咖喱胡萝卜盖饭热量/卡路里587千卡 | |||
 热量587千卡，相当于贴墙纸196分钟消耗的热量...180 | |||||
咖喱胡萝卜盖饭的做法共12个步骤
食材主料/辅料
大米（150克）、盐（适量）、胡萝卜（180克）、洋葱（150克）、咖喱酱（适量）
1/12. 把大米淘一下
2/12. 放入适量清水
3/12. 放入电饭锅，启动程序，35分钟完成。
4/12. 准备做咖喱胡萝卜
5/12. 把胡萝卜切滚刀块，洋葱切丁。
6/12. 油热放胡萝卜炒
7/12. 放洋葱炒
8/12. 放咖喱酱、盐炒
9/12. 稍放一点水至熟。
10/12. 米饭程序结束后把米拔散，来回翻几下，焖一会儿再吃。
11/12. 来一碗米饭
12/12. 把做好的胡萝卜咖喱浇在上面即可。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、养胃、除烦渴等功效；可与紫米、黑豆、桂圆肉搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱胡萝卜盖饭热量587 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克