| 那一年的那一盘手撕包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 总量 | 300克 | 那一年的那一盘手撕包菜热量/卡路里66千卡 | |||
 热量66千卡，相当于越野摩托16分钟消耗的热量...240 | |||||
那一年的那一盘手撕包菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
包菜（300克）、红辣椒（半根）、大蒜（2瓣）、酱油（少许）、盐（少许）
1/3. 将材料洗净
2/3. 将包菜撕成大小适中的碎片；
将蒜切碎，红辣椒切片
3/3. 将油烧热，放入蒜煸炒出味，放入包菜、红辣椒翻炒，翻炒约1分钟后，滴入少量酱油，翻炒至菜叶边缘微黄，加入适量盐，搅拌均匀即可。
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、减肥、预防感冒等功效；可与西红柿、木耳、辣椒搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 那一年的那一盘手撕包菜热量66 千卡
- 脂肪2.61 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物12.41 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克