猪排西餐的热量和减肥功效

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猪排西餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
猪里脊	克	444千卡	153千卡	21克	7.7克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
红椒	克	138千卡	212千卡	15克	12克
总量	547克	猪排西餐热量/卡路里656千卡
热量656千卡，相当于摆桌子262分钟消耗的热量...150

猪排西餐的做法共4个步骤

猪里脊（一片）、西蓝花（适量）、胡萝卜（适量）、洋葱（适量）、红椒（适量）、番茄酱（适量）、花生酱（适量）、黄油（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、酱油（适量）、生抽（适量）、黄酒（适量）

1/4. 西蓝花和胡萝卜过水焯熟

2/4. 猪里脊两面十字刀切但不切断肉，之后两，面撒盐和胡椒粉，用肉锤敲打，让肉松散，之后放入盆里盐放入生抽，酱油，黄酒各少许，腌制半小时

3/4. 黄油下锅，再放入猪里脊煎制全熟，再旁边放入洋葱圈和红椒煎熟

4/4. 之后就是摆盘

猪里脊的热量153千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肠胃、滋肝阴、解热毒等功效；可与山楂、苋菜、藕搭配；与刀豆、菠菜、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、抗癌、促进消化等功效；可与圆白菜、羊排、菠菜搭配；与茼蒿、红枣、柠檬相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、促消化、补钙等功效；可与排骨、牛肉、苦瓜搭配；与皮皮虾、小龙虾、虾相克，同食可能会引起不适；

红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进消化、挡辐射、胃肠胀气等功效；可与茄子、小白菜、白菜搭配；与胡萝卜、猪肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；