| 蛋包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 345千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 808克 | 蛋包饭热量/卡路里1494千卡 | |||
 热量1494千卡，相当于弹风琴598分钟消耗的热量...150 | |||||
蛋包饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（300克）、肉松（适量）、玉米（半根）、青菜（适量）、食用油（少量）
1/3. 将青菜、玉米洗净后用小旋风拉碎后放进准备好的米饭里与肉松一起炒。
2/3. 煎鸡蛋皮。
3/3. 将炒好的米饭放在鸡蛋皮里快速包起来，出锅。依个人洗好可以在上面挤番茄酱等。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、止烦、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有生津液、补钙、滋阴等功效；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗衰老、保护肝脏、防治肝病等功效；可与松仁、松子、魔芋搭配；与红螺、田螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、镇咳、止渴等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与兔肉、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有血管硬化、降血脂、治疗高血压等功效；
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营养信息
- 蛋包饭热量1494 千卡
- 脂肪110.5 克
- 蛋白质30.5 克
- 碳水化合物81.7 克
- 钠136.6 毫克
- 钙98 毫克
- 铁4.3 毫克
- 钾446 毫克