红薯蟹面的热量和减肥功效

分享到：

红薯蟹面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
红薯	克	300千卡	99千卡	1.1克	0.2克
五花肉	克	254千卡	508千卡	9.27克	52.33克
洋葱	克	8千卡	40千卡	1.1克	0.1克
鸡毛菜	克	15千卡	15千卡	2.7克	0.2克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
总量	608克	红薯蟹面热量/卡路里612千卡
热量612千卡，相当于擦玻璃204分钟消耗的热量...180

红薯蟹面的做法共1个步骤

红薯（一块）、五花肉（50克）、白蟹（2只250左右克）、鸡毛菜（100克）、葱（适量）、麦面（100克）、洋葱（20克）、香菇（6个）、姜（适量）、大蒜（适量）

1/1. 红薯切一厘米左右长条，螃蟹对切，蔬菜随意切。2.五花肉爆香加红薯条煎金黄后放一边，放入对切的螃蟹面煎熟，倒入香菇翻炒，加料酒，开水两碗（几个人吃，就几碗水），烧开炖五分钟加入盐跟麦面（可以个人喜好加主食，可以换米粉，米线，年糕，甚至剩饭）。烧开加入洋葱炖片刻加鸡毛菜，加味精烧开即可食用。

红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、瘦身、提高免疫力等功效；可与米面、芹菜、莲子搭配；与香蕉、螃蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有滋阴、润肌肤、滋肝阴等功效；可与紫菜、茄子、南瓜搭配；与菱角、香菜、甘草相克，同食可能会引起不适；

鸡毛菜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、缓冲贫血、缓解精神等功效；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、消炎、降血压等功效；可与牛肉、西葫芦、羊肉搭配；与黄豆、虾、河虾相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、降血压、抗癌等功效；可与牛腩、茡荠、薏米搭配；与河蟹、海虾、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；