| 柠檬蜜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 458克 | 柠檬蜜热量/卡路里375千卡 | |||
 热量375千卡，相当于蹲起94分钟消耗的热量...240 | |||||
柠檬蜜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
柠檬（2个）、蜂蜜（半瓶）
1/4. 取出两只新鲜柠檬，将至洗净，一定要搓洗干净，可以盐巴来回搓洗，务必洗净脏东西。因为柠檬表皮有许多凹陷，容易藏有细菌，而表皮我们也将进行腌制，腌制后是可以吃的，所以一定要洗干净。
2/4. 用刨子把表皮刮下，尽可能薄&细。然后把刮下来的皮放进保鲜袋里，柠檬也装进保鲜袋里并放入冰箱冷冻2小时。因为冷冻后的柠檬切起来才不会搞得满手汁水。
3/4. 两小时后将柠檬取出切丝切块，然后依次根据果肉+蜂蜜+果皮+蜂蜜的顺序将两个柠檬腌制在玻璃罐里。
4/4. 最后将密封罐放进冰箱冷藏4-5天的时间，通过几天的腌制后柠檬蜜“出落”得酸酸甜甜，果肉和果皮嚼起来特别有满足感又不会特别酸。舀一勺柠檬蜜，再倒些许温水，就能泡出一杯既营养又有美容作用的美味柠檬蜜咯～
食材功效信息
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃醒脾、化痰、抗菌消炎等功效；可与马蹄、羊排、鸡肉搭配；与山楂＋牛奶、牛奶、山楂干相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、促进睡眠、杀菌等功效；可与桑葚、雪梨、牛奶搭配；与莴笋、米饭、茭白相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 柠檬蜜热量375 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物81.8 克
- 钠1.4 毫克
- 钙105 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾237 毫克