| 腊肉炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肉 | 克 | 692千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 青豆 | 克 | 14千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 189克 | 腊肉炒饭热量/卡路里805千卡 | |||
 热量805千卡，相当于循环训练101分钟消耗的热量...480 | |||||
腊肉炒饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
腊肉（100克）、青豆（20克）、鱼肉香肠（1条）、冷藏米饭（250克）、鸡蛋（2个）、洋葱（20克）
1/2. 准备材料，热锅冷油爆香腊肉倒入米饭，小火翻炒至每粒米饭都是独立的。
2/2. 米饭炒开后加入鱼肠，青豆再次翻炒，加料酒，盐大火爆炒两分钟后，倒入洋葱跟蛋液，快速翻炒，让每粒米饭都粘上蛋液。大火翻炒片刻，加少许味精提鲜即可出锅。
食材功效信息
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有开胃祛寒、消食等功效；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、美容护肤、润肺利咽等功效；可与香椿、肥牛、桂圆搭配；与红薯、鹅蛋、地瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 腊肉炒饭热量805 千卡
- 脂肪77.91 克
- 蛋白质36.66 克
- 碳水化合物10.82 克
- 钠143 毫克
- 钙86 毫克
- 铁3.55 毫克
- 钾402 毫克