| 凉拌香煎豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 总量 | 120克 | 凉拌香煎豆腐热量/卡路里95千卡 | |||
 热量95千卡，相当于深蹲24分钟消耗的热量...240 | |||||
凉拌香煎豆腐的做法共3个步骤
食材主料/辅料
普通豆腐（适量）、大蒜（适量）、香菜（适量）
1/3. 电瓶铛烧热放油按在烤肉烤鱼的上面（因为可能这个火力比较大）
2/3. 煎至金黄小心的翻过来继续煎小心把豆腐弄碎
3/3. 后撒上香菜蒜淋上酱油即可
食材功效信息
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有帮助消化、促消化、保护肝功能等功效；可与玉米面、洋葱、排骨搭配；与鸡胸肉、芒果、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食下气、促消化、开胃醒脾等功效；可与虾、羊排、羊骨搭配；与火腿、猪肉、五花肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌香煎豆腐热量95 千卡
- 脂肪0.29 克
- 蛋白质6.3 克
- 碳水化合物33.01 克
- 钠279.6 毫克
- 钙69 毫克
- 铁1.58 毫克
- 钾486 毫克