| 黑胡椒土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 380千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 701克 | 黑胡椒土豆泥热量/卡路里416千卡 | |||
 热量416千卡，相当于开车139分钟消耗的热量...180 | |||||
黑胡椒土豆泥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
土豆（500克）、黑胡椒（适量）、香草盐（适量）、黄瓜（半个）
1/9. 水里放少许盐煮土豆。
2/9. 黄瓜切薄片
3/9. 煮熟的土豆晾着，一会去皮。
4/9. 弄成很细腻的土豆泥
5/9. 根据自己的口味，撒上黑胡椒，香草盐
6/9. 也可以添加一些芝士粉
7/9. 拌均匀的土豆泥
8/9. 土豆泥进裱花袋，黄瓜摆成四叶草的样子。准备将土豆泥在黄瓜片上挤成花。
9/9. 做好造型的土豆泥，再撒上一些黑胡椒。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、美容护肤、利水消肿等功效；可与牛肉、牛腩、黄瓜搭配；与香蕉、香雀、石榴相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有防腐抑菌、帮助消化、和胃等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、减肥强体、防酒精中毒等功效；可与蜂蜜、苹果、土豆搭配；与芹菜、干辣椒、香椿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑胡椒土豆泥热量416 千卡
- 脂肪4.41 克
- 蛋白质7.17 克
- 碳水化合物25.43 克
- 钠1142.6 毫克
- 钙90 毫克
- 铁2.81 毫克
- 钾582 毫克