| 蜜汁鱿鱼排骨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 子排 | 克 | 1390千卡 | 278千卡 | 16.7克 | 23.1克 |
| 总量 | 500克 | 蜜汁鱿鱼排骨热量/卡路里1390千卡 | |||
 热量1390千卡，相当于乐队演奏348分钟消耗的热量...240 | |||||
蜜汁鱿鱼排骨的做法共9个步骤
食材主料/辅料
子排（500克）、北岛山谷蜂蜜（1茶匙）、墨鱼干（1个）、蒜头（适量）、酱油（适量）、料酒（适量）
1/9. 备好墨鱼干，子排，北岛山谷蜂蜜，蒜头。
2/9. 锅里加水将子排及泡发好的墨鱼干下锅，微焯洗一下。
3/9. 再热锅加汪许的油，将焯洗好的子排下锅。
4/9. 煎炒至子排出味并微有酥香感，再将蒜头及墨鱼块下锅。
5/9. 微炒一下后加入一茶匙的北岛山谷蜂蜜。
6/9. 再加入清水，酱油，料酒。
7/9. 焖煮至食材收汁，再加入适量熟白芝麻要点缀。
8/9. 这样子一份即配粥又可当下酒菜的蜜汁鱿鱼排骨就完成了。
9/9. 北岛山谷蜂蜜有滋有味有一套。
食材功效信息
子排的热量278千卡（每100克）；具有润燥、润肌肤、补钙等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 蜜汁鱿鱼排骨热量1390 千卡
- 脂肪23.1 克
- 蛋白质16.7 克
- 碳水化合物0.7 克
- 钠62.6 毫克
- 钙14 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾230 毫克