| 零失败芝士焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芝士 | 克 | 328千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 396克 | 零失败芝士焗饭热量/卡路里553千卡 | |||
 热量553千卡，相当于摆桌子221分钟消耗的热量...150 | |||||
零失败芝士焗饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
芝士（100克）、蔬菜（适量）、土豆（适量）、隔夜饭（一碗）
1/10. 土豆切丁。
2/10. 蔬菜碎。随便什么蔬菜都好，青菜菠菜白菜随你喜欢。我切了点包心菜。
3/10. 方火腿切丁。
4/10. 准备芝士碎一小碗约100g。买现成的马苏里拉芝士碎最好，我是芝士块，所以自己给切碎了。
5/10. 沸水煮土豆，加少许盐提味。
6/10. 热油，依次加蔬菜—土豆—火腿丁翻炒，加少许生抽和盐。最后加米饭，最好是隔夜饭。翻炒均匀再加适量盐调味。
7/10. 关火，将米饭码入耐热玻璃容器，铺平。
8/10. 均匀地铺一层芝士碎。
9/10. 放入光波炉，光波大火6分钟。（用烤箱也可以）
10/10. 出炉，拉丝很漂亮。
食材功效信息
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进胃肠蠕动、补钙、保护牙齿等功效；与羊骨、杨桃、莴笋相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、健脾、利水消肿等功效；可与牛腩、牛肉、牛里脊搭配；与螃蟹、圣女果、香雀相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 零失败芝士焗饭热量553 千卡
- 脂肪23.7 克
- 蛋白质27.7 克
- 碳水化合物20.7 克
- 钠587.3 毫克
- 钙807 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾417 毫克