| 不吸油的薯条君热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 369克 | 不吸油的薯条君热量/卡路里294千卡 | |||
 热量294千卡，相当于电工98分钟消耗的热量...180 | |||||
不吸油的薯条君的做法共7个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、番茄酱（适量）、盐（适量）
1/7. 土豆去皮洗净
2/7. 用凉水洗净淀粉
3/7. 放入盐腌30分钟入味
4/7. 土豆条用水煮到7成熟，不能煮到熟透，这样炸起来的土豆条就不会吸油哦
5/7. 油温热到8成熟，下油锅炸至金黄色
6/7. 出锅喽，
7/7. 准备好的番茄酱，就可以吃喽
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、宽肠通便、利水消肿等功效；可与豇豆、醋、豆角搭配；与柿子、香雀、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热解毒、帮助消化、降血脂等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、止血、治肝顺胃等功效；与赤豆、红豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 不吸油的薯条君热量294 千卡
- 脂肪0.51 克
- 蛋白质5.74 克
- 碳水化合物55.05 克
- 钠49034.7 毫克
- 钙116 毫克
- 铁5.9 毫克
- 钾382 毫克