| 虾仁青椒土豆片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 583克 | 虾仁青椒土豆片热量/卡路里334千卡 | |||
 热量334千卡，相当于溜旱冰45分钟消耗的热量...450 | |||||
虾仁青椒土豆片的做法共8个步骤
食材主料/辅料
虾仁（适量）、青椒（1个）、土豆（一个）
1/8. 土豆切片 清水浸泡10分钟左右
2/8. 青椒切丝（喜欢吃辣的朋友 可以再加入半个辣椒）
3/8. 虾仁洗净备用
4/8. 油热后葱姜爆锅 然后捞出葱姜
5/8. 虾仁下锅 变色后加入青椒
6/8. 青椒炒1分钟左右 放入土豆片 翻炒1分钟 加入生抽 盐
7/8. 翻炒均匀后 加入适量水 开锅后炖1分钟
8/8. 椒盐 （少）淀粉（多） 胡椒粉（少） 加水混合均匀后倒入锅中 开锅出锅
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促消化、增强性功能、缓解神经衰弱等功效；可与紫菜、大白菜、娃娃菜搭配；与苦瓜、芹菜、果汁相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠胀气、挡辐射、降血糖等功效；可与苦瓜、猪肝、黑木耳搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、健脾利湿、补充营养等功效；可与醋、豇豆、牛肉搭配；与香蕉、圣女果、香雀相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾仁青椒土豆片热量334 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质13.4 克
- 碳水化合物22.6 克
- 钠35.7 毫克
- 钙22 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾484 毫克