| 秋天要有的酱油栗子饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 栗子 | 克 | 564千卡 | 185千卡 | 4.8克 | 0.7克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 甜玉米粒 | 克 | 65千卡 | 61千卡 | 1.95克 | 0.77克 |
| 总量 | 852克 | 秋天要有的酱油栗子饭热量/卡路里1861千卡 | |||
 热量1861千卡，相当于抹水泥620分钟消耗的热量...180 | |||||
秋天要有的酱油栗子饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
大米（平时做饭的量）、栗子（按喜好添加，不要多过大米）、花生米（少量，丰富口感&提升颜值）、青豆（适量，主要作用是提升颜值）、甜玉米粒（少量，丰富口感&提升颜值）、调味酱油（少量，不要用老抽）、盐（少量，平时做菜一小半的量）
1/2. 大米栗子花生米青豆玉米粒洗干净放到锅里，加正常做饭量的水（没过饭最上层一指）
2/2. 做这个饭我用的是电压力锅，选择快捷菜单里的香糯饭程序，等程序结束就行，没有电压力锅的小伙伴可以用普通电饭煲，可能最后栗子会没有那么软糯
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、和胃、帮助消化等功效；可与紫米、绿豆、红薯搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
栗子的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有延年益寿、益气健脾、滋补等功效；可与鸭肉、鸡肉、白菜搭配；与杏仁、牛排、羊排相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有防癌、润肺止咳、清咽止咳等功效；可与枣、苦菊、豆浆搭配；与黄瓜、河蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
甜玉米粒的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 秋天要有的酱油栗子饭热量1861 千卡
- 脂肪32.17 克
- 蛋白质33.75 克
- 碳水化合物167.76 克
- 钠10054.7 毫克
- 钙966 毫克
- 铁57.26 毫克
- 钾1185 毫克