| 快手炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 老干妈 | 克 | 197千卡 | 598千卡 | 14克 | 54克 |
| 总量 | 499克 | 快手炒饭热量/卡路里949千卡 | |||
 热量949千卡，相当于骑马119分钟消耗的热量...480 | |||||
快手炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（吃多少用多少）、鸡蛋（吃几个拿几个）、火腿肠（一根足够 （我用的是哈尔滨火腿肠 比较咸））、老干妈（能吃辣多放）、酱油（适量）、香油（一小勺）
1/4. 家里没有平底锅 以下全用电饼铛代替～锅底抹油 锅稍热时把鸡蛋打在热油上 煎蛋
2/4. 同时锅的边缘可以煎切好的火腿粒 鸡蛋煎好后盛出
3/4. 直接在锅里放米饭 老干妈 酱油 和火腿粒一起炒均匀 不用放盐 因为酱油和火腿很咸
4/4. 饭出香味儿后将煎好的荷包蛋切好放到米饭里稍炒一会出锅！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、益精强志、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、延缓衰老、防细菌感染等功效；可与茼蒿、银鱼、圆生菜搭配；与田鸡、味精、柿子相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、润肌肤、润肠胃等功效；
老干妈的热量598千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止痒消肿、防癌、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 快手炒饭热量949 千卡
- 脂肪174.31 克
- 蛋白质49.16 克
- 碳水化合物66.62 克
- 钠6733.3 毫克
- 钙147 毫克
- 铁18.35 毫克
- 钾722 毫克