| WDK三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 652克 | WDK三明治热量/卡路里1178千卡 | |||
 热量1178千卡，相当于仰卧起坐147分钟消耗的热量...480 | |||||
WDK三明治的做法共5个步骤
食材主料/辅料
吐司（2片）、奶酪片（2片）、包菜（适量）、鸡蛋（1个）、火腿肠（适量）、沙拉酱（适量）
1/5. 吐司两片，放入烤盘，每一个上面铺一片奶酪，几片火腿肠
2/5. 入烤箱200度.13分钟，看到吐司变得金黄，脆脆的样子
3/5. 圆白菜切细丝，拌入千岛酱
4/5. 锅内打一个蛋，煎荷包蛋，撒黑胡椒
5/5. 最后按吐司（有奶酪，火腿），包菜，鸡蛋，吐司（奶酪火腿）顺序，叠起来就可以！吃的时候可以拿一个保鲜袋装着，比较好食用。
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肝养发、抗衰老、生津通乳等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、杀虫止痒、预防感冒等功效；可与猪肉、辣椒、木耳搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、延缓衰老、解热烦等功效；可与桂圆肉、小米面、辣椒搭配；与鹅蛋、兔肉、豆奶相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、润肌肤、滋肝阴等功效；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、促进血液循环、预防心脑血管疾病等功效；
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营养信息
- WDK三明治热量1178 千卡
- 脂肪108.32 克
- 蛋白质39.66 克
- 碳水化合物75.73 克
- 钠940.4 毫克
- 钙114 毫克
- 铁6.85 毫克
- 钾479 毫克