| 快手早餐-牛奶炖蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 糖桂花 | 克 | 168千卡 | 357千卡 | 0.9克 | 0.68克 |
| 总量 | 423克 | 快手早餐-牛奶炖蛋热量/卡路里1055千卡 | |||
 热量1055千卡，相当于有氧运动181分钟消耗的热量...350 | |||||
快手早餐-牛奶炖蛋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛奶（250毫升）、鸡蛋（2只小的）、冰糖（3勺）、配料（适量）、葡萄干（几颗）、糖桂花（2勺）
1/4. 鸡蛋打入碗中，加入冰糖粉打匀，加入牛奶继续打匀～
2/4. 过筛两次～变得顺滑～
3/4. 放入容器中，包上保鲜膜，上面戳几个洞，锅中放冷水，中火开蒸～15分钟后就好啦～
4/4. 再加上自己喜欢的配料～热的冰的都好吃～
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、大便秘结、美白等功效；可与桃、香蕉、蜂蜜搭配；与巧克力、猕猴桃、杨梅相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、增强皮肤润滑、延缓衰老等功效；可与小米面、桂圆肉、韭菜搭配；与鹅蛋、桔子、地瓜相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有补血气、防肿瘤、缓解神经衰弱等功效；可与枸杞子、蜂蜜、山药搭配；与骆驼肉、白开水、龟相克，同食可能会引起不适；
糖桂花的热量357千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 快手早餐-牛奶炖蛋热量1055 千卡
- 脂肪13.79 克
- 蛋白质22.77 克
- 碳水化合物273.92 克
- 钠214.5 毫克
- 钙392 毫克
- 铁12.28 毫克
- 钾1243 毫克