| 土豆香肠焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马铃薯 | 克 | 184千卡 | 62千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | 1.82克 | 0.75克 |
| 总量 | 548克 | 土豆香肠焖饭热量/卡路里818千卡 | |||
 热量818千卡，相当于压腿327分钟消耗的热量...150 | |||||
土豆香肠焖饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
马铃薯（1个）、香肠（1根）、洋葱（1/4个）、生姜（适量）
1/10. 从冰箱冷冻室里拿出的香肠解冻。
2/10. 土豆洗净。
3/10. 土豆削皮
4/10. 土豆刨丝，真的很赞。记得先在碗里放足量的水。
5/10. 生姜葱切适当大小。
6/10. 香肠45度斜切，美观又美味。
7/10. 热锅放油，各种食材依次放入，可以添加其他想吃的食物，如豌豆等。我没有放盐，因为我喜欢非常清淡的东西。
8/10. 待土豆着色均匀，即可盛起放入电饭煲，与米搅拌均匀，水与食材平行。喜欢其他口味的朋友，可以放酱油、盐、辣椒酱等。
9/10. 选择精华煮，等待1小时。
10/10. 诺，香喷喷的焖饭就做好啦。
食材功效信息
马铃薯的热量62千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降糖降脂、美容养颜、健脾利湿等功效；可与豆角、豇豆、牛里脊搭配；与螃蟹、柿子、香蕉相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、祛痰利尿、治疗高血压等功效；可与猪骨、排骨、羊肉搭配；与小龙虾、虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、活血驱寒、增进食欲等功效；可与牛里脊、羊排、牛肉搭配；与兔肉、肥牛相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆香肠焖饭热量818 千卡
- 脂肪41.65 克
- 蛋白质29.02 克
- 碳水化合物51.31 克
- 钠2328.9 毫克
- 钙59.1 毫克
- 铁7.41 毫克
- 钾1344 毫克