| 红薯饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 611克 | 红薯饭热量/卡路里1513千卡 | |||
 热量1513千卡，相当于骑自行车189分钟消耗的热量...480 | |||||
红薯饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
红薯（一个）、大米（半碗）、冰糖（可加可不加，个人口味）
1/9. 大米半碗
2/9. 红薯一个
3/9. 红薯打皮
4/9. 切段
5/9. 切块
6/9. 下锅
7/9. 加水没过
8/9. 电饭煲煮好了可以吃啦
9/9. 爱甜食的加些冰糖更好吃
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、增强免疫力、防癌等功效；可与水芹菜、大米、糙米搭配；与柴鸡、海蟹、玉米相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、益脾胃、润肠通便等功效；可与红薯、板栗、黑豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、和胃润肺、化痰止咳等功效；可与鸭梨、银耳、白果搭配；
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营养信息
- 红薯饭热量1513 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质8.2 克
- 碳水化合物201.7 克
- 钠8.7 毫克
- 钙873 毫克
- 铁48.9 毫克
- 钾386 毫克