| 给妈妈做的饭后甜点食堂热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 104千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 糖粉 | 克 | 78千卡 | 389千卡 | 0克 | 0克 |
| 牛奶 | 克 | 17千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 吉利丁片 | 克 | 17千卡 | 335千卡 | 85.6克 | 0.10克 |
| 总量 | 165克 | 给妈妈做的饭后甜点食堂热量/卡路里216千卡 | |||
 热量216千卡，相当于健美操46分钟消耗的热量...280 | |||||
给妈妈做的饭后甜点食堂的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜肉（120克）、酸奶（100克）、糖粉（20克）、牛奶（40克）、吉利丁片（5克）
1/6. 南瓜去皮去籽，南瓜肉切丁上锅蒸熟捣成南瓜泥备用。
吉利丁片用冷水泡软备用。
2/6. 将牛奶、酸奶、糖粉倒入锅中，小火加热至糖粉融化即可（不要煮开）
3/6. 将软化好的吉利丁片加入2中，搅拌至吉利丁融化，加入南瓜泥搅拌均匀。
4/6. 将布丁液过筛后倒入容器中，放入冰箱冷藏5-8小时。
5/6. 将冷藏成型的布丁容器用吹风机吹一下或热毛巾敷一下后脱模，在布丁上加上适量的南瓜泥即可食用啦。
6/6. 美美的成品图。
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、促进消化、帮助消化等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止咳、舒缓肝气、除口臭等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、治便秘、润肠等功效；可与香蕉、甘蔗、草莓搭配；与橙子、空心菜、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 给妈妈做的饭后甜点食堂热量216 千卡
- 脂肪6 克
- 蛋白质94.91 克
- 碳水化合物122.87 克
- 钠79 毫克
- 钙421 毫克
- 铁0.49 毫克
- 钾450 毫克