| 红枣枸杞冰糖银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 饮用水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 624克 | 红枣枸杞冰糖银耳羹热量/卡路里872千卡 | |||
 热量872千卡，相当于蹲起218分钟消耗的热量...240 | |||||
红枣枸杞冰糖银耳羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、冰糖（少量）、大枣（适量）、枸杞（少量）、饮用水（适量）
1/3. 银耳提前泡上一个小时左右。
2/3. 将大枣和枸杞洗干净，大枣直接用手掰开放入电饭锅就可以了。加入适量的水，加入冰糖。煮就可以了。
3/3. 煮好了～电饭锅很方便，不用像煤气和电磁炉一样。要一直看着。但是要适当加水，多煮一会，煮出来才会比较滑，润～
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、润肠、益胃等功效；可与薏米、鸭蛋、猪肉搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、润肺止咳、和胃润肺等功效；可与梨、五味子、草莓搭配；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有扩张血管、可补气养血、消除疲劳等功效；可与粳米、鲤鱼、板栗搭配；与胡萝卜、银鱼、葱相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、明目、抗脂肪肝等功效；可与山楂干、山楂、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
饮用水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 红枣枸杞冰糖银耳羹热量872 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质25.1 克
- 碳水化合物250.93 克
- 钠343.9 毫克
- 钙143 毫克
- 铁11.38 毫克
- 钾2273 毫克