凑合着吃的热量和减肥功效

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凑合着吃热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
草鱼	克	903千卡	113千卡	16.6克	5.2克
芹菜	克	40千卡	20千卡	0.8克	0.1克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
干辣椒	克	8千卡	212千卡	15克	12克
白糖	克	12千卡	392千卡	0.1克	0克
火锅底料	克	111千卡	742千卡	4.8克	87克
生姜	克	45千卡	80千卡	1.82克	0.75克
总量	1165克	凑合着吃热量/卡路里1154千卡
热量1154千卡，相当于刮胡子577分钟消耗的热量...120

凑合着吃的做法共1个步骤

草鱼（1条）、芹菜（3颗（我用的是小芹菜））、洋葱（半个）、干辣椒（4克）、火锅底料（15克）、白糖（3克）、生姜（4片）

1/1. 先把鱼处理好用盐和生姜腌一会然后放锅里炸一下再热锅倒油放入生姜大蒜干辣椒个火锅底料翻炒炒出香味倒开水水开了把鱼和洋葱放进去煮等汤汁快收干了把芹菜放进去 3分钟后就可以出锅了

草鱼的热量113千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有暖胃和中、滋补、促进血液循环等功效；可与胡萝卜、冬瓜、木耳搭配；与驴肉、西红柿相克，同食可能会引起不适；

芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿消肿、平肝降压、开胃等功效；可与葵花子、花生、红薯搭配；与虾米、牡蛎、南瓜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、治疗高血压、促进消化等功效；可与猪骨、鸡蛋、羊肉搭配；与河虾、黄豆、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

干辣椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有开胃消食、帮助消化、健胃消食等功效；可与猪肝、海虾、娃娃菜搭配；与羊肝、黄瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；

火锅底料的热量742千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；