| 肉松火腿饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 178克 | 肉松火腿饭团热量/卡路里334千卡 | |||
 热量334千卡，相当于吃东西167分钟消耗的热量...120 | |||||
肉松火腿饭团的做法共8个步骤
食材主料/辅料
海苔（适量）、肉松（适量）、糯米大米饭（适量）、火腿（适量）、自制寿司醋（适量）
1/8. 大合照，沙拉酱没有用上。
2/8. 火腿切条
3/8. 切丁
4/8. 糯米大米饭，比例是1比1 里面加了自制寿司醋，没啥比例 少点盐，放点糖再放点醋，尝尝，感觉有点酸甜可口就行，放的时候少量多加。趁米饭热乎赶紧搅和
5/8. 把米饭放在手里，拍打，变成均匀的米饼，放入肉松火腿。像包汤圆一样团起来。
6/8. 做完后小心捏成喜欢的形状，贴上海苔片
7/8. 吃起来是这样的
8/8. 做了一饭盒，明天爬山带着吃～
食材功效信息
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有生津开胃、补钙、止消渴等功效；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与南瓜、蘑菇、大蒜搭配；与百合、菊花、香菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 肉松火腿饭团热量334 千卡
- 脂肪18.6 克
- 蛋白质64.4 克
- 碳水化合物88.9 克
- 钠940 毫克
- 钙10 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾268 毫克