| 的创意粥谱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 松仁 | 克 | 223千卡 | 530千卡 | 12.9克 | 40.4克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 230克 | 的创意粥谱热量/卡路里658千卡 | |||
 热量658千卡，相当于潜泳44分钟消耗的热量...900 | |||||
的创意粥谱的做法共8个步骤
食材主料/辅料
丰留客宝宝米（3勺）、辅料：栗子（6颗）、芝麻（2勺）、松仁（1勺）、牛奶（100毫升）、丰留客宝宝米（3勺）、辅料：栗子（6颗）、芝麻（2勺）、松仁（1勺）、牛奶（100毫升）
1/8. 宝宝米淘洗2遍（反复）后浸泡大约15分钟备用。
2/8. 栗子包皮备用。
3/8. 炒好松仁，芝麻磨粉备用。
4/8. 砂锅加水先煮栗子大约10分钟后放浸泡好的宝宝米小火煮15分钟后焖10分钟。
5/8. 用一半米粥与栗子打成粥泥后加牛奶在与芝麻粉与剩下一半粥一起煮开即可。
6/8. 二合一粥煮开后关火焖3分钟左右即可食用。
7/8. 宝宝粥
8/8. 芝麻栗子粥
食材功效信息
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠燥、养血护肤、补肝肾等功效；可与桑葚、梨、核桃搭配；与鸡胸脯肉、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
松仁的热量530千卡（每100克）；具有健脑、强壮筋骨、抗衰老等功效；可与鸡胸肉、玉米、桂圆搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、美白、大便秘结等功效；可与蜂蜜、黑豆、香蕉搭配；与果汁、红糖、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 的创意粥谱热量658 千卡
- 脂肪89.7 克
- 蛋白质38.81 克
- 碳水化合物67.7 克
- 钠45.5 毫克
- 钙1041 毫克
- 铁22.73 毫克
- 钾467 毫克