| 鱿鱼炒茼蒿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 茼蒿 | 克 | 101千卡 | 36千卡 | 2.97克 | 0.79克 |
| 总量 | 579克 | 鱿鱼炒茼蒿热量/卡路里325千卡 | |||
 热量325千卡，相当于滑翔飞行93分钟消耗的热量...210 | |||||
鱿鱼炒茼蒿的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（1根）、茼蒿（适量）、大蒜（适量）、香菜（适量）、食用油（适量）、盐（适量）
1/8. 准备鱿鱼一根
2/8. 茼蒿
3/8. 油热后，加蒜，放鱿鱼
4/8. 加酱油
5/8. 翻炒
6/8. 放茼蒿
7/8. 放盐后茼蒿的水分就出来了。
8/8. 出锅咯
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解疲劳、防治贫血、恢复视力等功效；可与鸡腿菇、黄瓜、木耳搭配；与番茄酱、茄子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
茼蒿的热量36千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有利小便、清痰、消食开胃等功效；可与仔鸡、鸡胸肉、多宝鱼搭配；与柿子、醋、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鱿鱼炒茼蒿热量325 千卡
- 脂肪1.59 克
- 蛋白质19.97 克
- 碳水化合物14.13 克
- 钠190.7 毫克
- 钙181 毫克
- 铁6.7 毫克
- 钾570 毫克