| 酸奶水果热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 总量 | 1250克 | 酸奶水果热量/卡路里738千卡 | |||
 热量738千卡，相当于潜泳49分钟消耗的热量...900 | |||||
酸奶水果的做法共4个步骤
食材主料/辅料
苹果（适量）、火龙果（适量）、雪梨（适量）、猕猴桃（适量）
1/4. 把所有水果洗干净切块
2/4. 苹果用盐水泡一下，防止变色
3/4. 那出一个自己喜欢的碗或盘子把水果分类摆好
4/4. 我是在超市买的那种原味酸奶、要粘稠一点的，浇在水果上面就可以了
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安眠、宁神、降低胆固醇等功效；可与洋葱、桃子、枸杞搭配；与白萝卜、沙丁鱼、海鲜相克，同食可能会引起不适；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、降低胆固醇、预防贫血等功效；可与虾、枸杞、牛奶搭配；与鲜贝、黄瓜、山楂相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润燥、开胃、防癌等功效；可与冰糖、百合、猪肺搭配；与青蟹、梭子蟹、猪蹄相克，同食可能会引起不适；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有安神益智、促消化、降低胆固醇等功效；可与大米、橙子、蛋黄搭配；与黄瓜、梭子蟹 、河蚌相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶水果热量738 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物61.5 克
- 钠13 毫克
- 钙43 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾308 毫克