| 凉拌海带热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 辣椒粉 | 克 | 166千卡 | 263千卡 | 6.09克 | 8.69克 |
| 醋 | 克 | 6千卡 | 11千卡 | 0.1克 | 0.3克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 味极鲜酱油 | 克 | 34千卡 | 76千卡 | 11.33克 | 0克 |
| 总量 | 241克 | 凉拌海带热量/卡路里830千卡 | |||
 热量830千卡，相当于坐飞机830分钟消耗的热量...60 | |||||
凉拌海带的做法共4个步骤
食材主料/辅料
煮开的海带（适量(吃多少煮多少)）、辣椒粉（适量）、醋（适量）、味极鲜酱油（适量）、食用油（适量(制作辣椒油用的)）、盐（少量）
1/4. 因为我用的是这种干制的大片海带，所以我煮了很久。(也可以用超市买的干制海带丝哦
2/4. 泡好的海带切丝，也可以像我这样直接切块。
3/4. 制作辣椒红油，可以适当加一点盐进去。(不喜欢辣的可以跳过这一步骤)
4/4. 现在就可以调味了，根据自己或家人的口味适当加入味极鲜酱油、醋、辣椒红油、盐等调味品。
食材功效信息
辣椒粉的热量263千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有开胃消食、降血糖、帮助消化等功效；可与鹌鹑、羊肉、花菜搭配；与南瓜、猪肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
醋的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防衰老、杀虫、调解血液等功效；可与姜、桑葚、猪骨搭配；与四季豆、莼菜、羊骨相克，同食可能会引起不适；
味极鲜酱油的热量76千卡（每100克）；具有提鲜、增加食欲等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防糖尿病、降血压、润肠等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、促进消化、清理胃水等功效；与红豆沙、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌海带热量830 千卡
- 脂肪108.89 克
- 蛋白质19.52 克
- 碳水化合物94.85 克
- 钠46603.5 毫克
- 钙1272 毫克
- 铁34.96 毫克
- 钾1246 毫克