| 薏仁红豆莲子汤 除湿一流热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 329千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 薏仁 | 克 | 179千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 莲子 | 克 | 45千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 514克 | 薏仁红豆莲子汤 除湿一流热量/卡路里1115千卡 | |||
 热量1115千卡，相当于洗脚279分钟消耗的热量...240 | |||||
薏仁红豆莲子汤 除湿一流的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红豆（100克）、薏仁（50克）、莲子（50克）、水（适量）、冰糖（适量）、糖桂花或干桂花（一勺）
1/3. 提前泡好红豆，薏仁，莲子，我泡了一夜。
2/3. 将泡好的原料放进电压力锅，加水，煮粥模式。或用普通的汤锅，烧开后加冷水，更容易酥烂。关火后加入冰糖，搅拌至融化。
3/3. 出锅啦，撒上桂花，美味又养身。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健胃、律律液、抗癌等功效；可与兔肉、鸡肉、南瓜搭配；与盐、羊肚、猪肉相克，同食可能会引起不适；
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有利水消肿、促代谢、舒筋除痹等功效；可与枣、栗子、香菇搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补益药、治疗高血压、降血压等功效；可与茡荠、腰果、豆浆搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、解毒、化痰止咳等功效；可与银耳、香蕉、莼菜搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 薏仁红豆莲子汤 除湿一流热量1115 千卡
- 脂肪4.36 克
- 蛋白质36.8 克
- 碳水化合物250.58 克
- 钠12.3 毫克
- 钙175 毫克
- 铁10.93 毫克
- 钾1860 毫克