| 快手焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 快手焗饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于洗脚72分钟消耗的热量...240 | |||||
快手焗饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
西红柿肉酱（适量）、照烧鸡腿（1个）、米饭（适量）、胡椒粉（适量）、淡奶油（适量）
1/7. 锅里少量油，把西红柿肉酱炒热（如果是现做的肉酱就可以省略这个步骤了）
2/7. 放冷饭，加点淡奶油，小火煮一会儿，使饭饭受热均匀
3/7. 这样就完成了大部分的工作啦
4/7. 拿个烤碗，把饭饭装进去，撒上马苏
5/7. 来，再码一层鸡腿肉
6/7. 再撒点马苏，然后烤箱200度烤10分钟左右，就好了
7/7. 开吃，yummy～
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、止泻、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 快手焗饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克