低脂高蛋白鸡胸肉蛋挞饼的热量和减肥功效

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低脂高蛋白鸡胸肉蛋挞饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
牛奶	克	47千卡	42千卡	6.81克	3.2克
燕麦	克	272千卡	389千卡	16.89克	6.9克
亚麻籽	克	182千卡	534千卡	18.29克	42.16克
鸡胸肉	克	334千卡	133千卡	19.40克	0.9克
胡椒粉	克	13千卡	316千卡	6.7克	8.9克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
总量	577克	低脂高蛋白鸡胸肉蛋挞饼热量/卡路里970千卡
热量970千卡，相当于玩电脑647分钟消耗的热量...90

低脂高蛋白鸡胸肉蛋挞饼的做法共1个步骤

鸡蛋（一只）、牛奶（100毫升）、燕麦（一包）、亚麻籽（一小勺）、鸡胸肉（随自己）、胡椒粉（适量）、酱油（适量）

1/1. 先准备鸡胸肉，剁成肉沫加入胡椒粉和酱油腌制会，然后把鸡蛋燕麦牛奶放在一起搅拌，再加入大概一大勺全麦粉继续和鸡蛋燕麦牛奶一起搅拌。最后把鸡胸肉和蛋液糊混合一起放入模具里，表面在加点蛋液和芝士。放入烤箱上下火190°各10分钟就完事。

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、解热烦、增强皮肤润滑等功效；可与小米面、基围虾、辣椒搭配；与甲鱼、消炎片、鹅肉相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、防治近视、预防便秘等功效；可与木瓜、桃、黑豆搭配；与果汁、韭菜、空心菜相克，同食可能会引起不适；

燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进伤口愈合、预防骨质疏松、大便秘结等功效；可与橙子、牛奶、虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

亚麻籽的热量534千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有降血脂、保健、抗炎等功效；

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有调月经、温中益气、益气等功效；可与松子、茶树菇、板栗搭配；与芥末酱、大蒜、菊花相克，同食可能会引起不适；