| 什锦焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 302千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 芝士粉 | 克 | 118千卡 | 491千卡 | 41.1克 | 34.8克 |
| 总量 | 375克 | 什锦焗饭热量/卡路里709千卡 | |||
 热量709千卡，相当于速度滑冰47分钟消耗的热量...900 | |||||
什锦焗饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（一小碗）、马苏里拉奶酪（100克）、自己爱吃的蔬菜，肉类（适量）、蕃茄沙司（适量）、披萨草，罗勒叶，黑胡椒粒（适量）、芝士粉（适量）
1/5. 准备爱吃的材料，将鸡肉切小块用料酒腌制后，放点酱油炒熟
2/5. 将加入蕃茄沙司后炒至半熟的材料铺在米饭上
3/5. 铺上炒好的鸡肉
4/5. 均匀的撒上马苏里拉奶酪碎，披萨草，黑胡椒粒，罗勒叶，芝士粉
5/5. 烤箱上下火，中层，180度，约15分钟，奶酪变色即可
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、聪耳明目、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
芝士粉的热量491千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脑、壮骨、抗衰老等功效；
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营养信息
- 什锦焗饭热量709 千卡
- 脂肪55.13 克
- 蛋白质70.06 克
- 碳水化合物33.33 克
- 钠714 毫克
- 钙738 毫克
- 铁1.55 毫克
- 钾125 毫克