| 鸡头米银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡头米 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 4.4克 | 0.2克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 244克 | 鸡头米银耳汤热量/卡路里206千卡 | |||
 热量206千卡，相当于观鸟82分钟消耗的热量...150 | |||||
鸡头米银耳汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡头米（适量）、银耳（适量）、枸杞（适量）、冰糖（适量）
1/6. 银耳泡发去根蒂，枸杞洗净泡10分钟，鸡头米洗净
2/6. 搪瓷锅中加水 放入银耳 大火煮开，继续中火煮10分钟至色泽透明
3/6. 加入小块冰糖
4/6. 入泡发的枸杞，煮5分钟
5/6. 枸杞银耳煮透，加入鸡头米煮2分钟
6/6. 盛出略凉 即食！
食材功效信息
鸡头米的热量22千卡（每100克）；具有益肾固精、补脾止泻、补肾等功效；可与鸡胗搭配；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、润肺、提神等功效；可与莲子、哈密瓜、苹果搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、延长寿命、补肝等功效；可与决明子、大闸蟹、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡头米银耳汤热量206 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质28.3 克
- 碳水化合物162.9 克
- 钠334.2 毫克
- 钙105 毫克
- 铁9.9 毫克
- 钾2024 毫克