| 丝滑香软土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 409克 | 丝滑香软土豆泥热量/卡路里272千卡 | |||
 热量272千卡，相当于钓鱼91分钟消耗的热量...180 | |||||
丝滑香软土豆泥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、培根或火腿片（适量）、牛奶（适量）、油或黄油（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、大蒜粉（可加可不加）（适量）
1/7. 土豆不必去皮，直接放入清水中煮软
2/7. 用叉子插入土豆，看看是不是酥了，酥了之后拿出沥干
3/7. 沥干冷却后，剥去土豆皮，此时的土豆皮非常好剥，即使有坑坑洼洼的地方，也可以一下子剥去
4/7. 将土豆块压成泥
5/7. 把黄油放入锅中，等待融化
6/7. 化了后加入切丁的火腿或培根炒香
7/7. 再加入土豆泥和牛奶，煮开后加盐和胡椒粉，大蒜粉可加可不加，加了之后更香浓
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、和中养胃、调中等功效；可与牛肉、醋、豆角搭配；与圣女果、石榴、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、防治近视、改善视力等功效；可与黑豆、蜂蜜、甘蔗搭配；与杨梅、雪莲果、枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 丝滑香软土豆泥热量272 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质8.81 克
- 碳水化合物20.6 克
- 钠39.9 毫克
- 钙269 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾451 毫克