| 酸奶燕麦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 总量 | 214克 | 酸奶燕麦热量/卡路里422千卡 | |||
 热量422千卡，相当于耕种70分钟消耗的热量...360 | |||||
酸奶燕麦的做法共3个步骤
食材主料/辅料
酸奶（2个）、燕麦（2块）
1/3. 这就是我买的燕麦，澳洲的，超实惠！
2/3. 里面是一块一块的，即食的，一点添加剂都没有哦！
3/3. 碗里先放酸奶，在把燕麦扔进去，最后放入水果，我放的桃子，一顿简单的早饭就ok啦！
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、治便秘、防癌等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防糖尿病、治便秘、脂肪肝等功效；可与牛奶、山药、小龙虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶燕麦热量422 千卡
- 脂肪9.6 克
- 蛋白质19.39 克
- 碳水化合物85.969999 克
- 钠41.8 毫克
- 钙213 毫克
- 铁5.12 毫克
- 钾768 毫克