| 西兰花炒虾仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 454克 | 西兰花炒虾仁热量/卡路里239千卡 | |||
 热量239千卡，相当于壁球20分钟消耗的热量...720 | |||||
西兰花炒虾仁的做法共1个步骤
食材主料/辅料
西兰花（1个）、虾仁（适量）、大蒜（两瓣）、酱油（少量）
1/1. 先煮西兰花一分钟，不要煮久了会面，然后蒜爆香，炒西蓝花，加虾仁，翻炒加少许盐，酱油，出锅
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、促进生长、清热解渴等功效；可与墨鱼、虾、金针菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防高血压、缓解神经衰弱、补肾壮阳等功效；可与圆白菜、葡萄、油菜搭配；与芹菜、果汁、橙子相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有温中健胃、清肠道、预防感冒等功效；可与龙须菜、粳米、排骨搭配；与草菇、蜂蜜、芒果相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促进食欲、提鲜、增进食欲等功效；
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营养信息
- 西兰花炒虾仁热量239 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质22.4 克
- 碳水化合物43.33 克
- 钠5799.6 毫克
- 钙177 毫克
- 铁10.7 毫克
- 钾867 毫克