| 快速剥绿豆皮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 334克 | 快速剥绿豆皮热量/卡路里532千卡 | |||
 热量532千卡，相当于槌球213分钟消耗的热量...150 | |||||
快速剥绿豆皮的做法共1个步骤
食材主料/辅料
绿豆（自定）、水（自定）
1/1. 绿豆提前一天泡制。
2
将泡好的绿豆放入一个较大的容器内，注入能没过豆子的水量。
3
手洗净，在水里进行反复揉搓豆子的动作，力道不易过大，直至绿豆皮纷纷浮于水面。
4
利用绿豆皮密度较小的原理，用手微微搅拌，绿豆皮便能轻松随水流一起被滤出。
5
不断重复3、4的动作，很快就能处理掉这看似麻烦的绿豆皮了～
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血脂、清暑益气、厚肠胃等功效；可与黑木耳、黑米、大米搭配；与鱼头、圣女果、狗肉相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 快速剥绿豆皮热量532 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物62 克
- 钠3.2 毫克
- 钙81 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾787 毫克