| 面包蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 586克 | 面包蛋热量/卡路里1463千卡 | |||
 热量1463千卡，相当于拳击122分钟消耗的热量...720 | |||||
面包蛋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
面包（1片）、鸡蛋（1个）、胡萝卜（适量）、食用油（适量）、番茄沙司（适量）、火腿肠（适量）
1/6. 把面包从中切下来。
2/6. 在平底锅中加入适量油，等油热后放入切好的面包，在面包里打入一个鸡蛋。
3/6. 把鸡蛋打散，加入切好的胡萝卜丁、火腿丁，根据口味加适量的盐。（根据喜好可以当不同的蔬菜。）
4/6. 把面包盖上
5/6. 待烤至金黄后，正反两面均匀涂上番茄沙司。
6/6. 涂好番茄沙司后，即可食用。
食材功效信息
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺补肾、改善贫血、补虚损等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、美容护肤、预防动脉硬化等功效；可与干贝、小米、洋葱搭配；与鹅蛋、地瓜、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、利尿、促进消化等功效；可与草鱼、狗肉、比目鱼搭配；与水萝卜、猕猴桃、山楂干相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有高脂血症、降血压、治疗高血压等功效；
番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、治疗高血压、凉血平肝等功效；可与鲫鱼、豆腐、茭白搭配；与虾、河蚌、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 面包蛋热量1463 千卡
- 脂肪129.5 克
- 蛋白质35.05 克
- 碳水化合物83.98 克
- 钠2190.4 毫克
- 钙124 毫克
- 铁8.85 毫克
- 钾767 毫克